Séance : Fitness gainage et mobilité
Renseigne le mouvement principal puis complète seulement les informations utiles.
Exemple : Squats, Pompes, Gainage, Fentes, Développé couché…
Indique les séries, répétitions, durée, charge ou repos selon le type d’exercice.
Plus le nombre est petit, plus l’exercice apparaît haut.
Tu peux noter une consigne de posture, une variante, une sensation ou un objectif.