Séances
20
Planifiées
3
Réalisées
17
Durée totale
17 h 25 min
Distance
144,1 km
Évolution hebdomadaire
Nombre de séances par semaine.
Répartition par sport
Volume de séances par type d’activité.
Temps et distance par semaine
Suivi de la charge globale d’entraînement.
Progression renforcement / fitness
Classement des exercices par volume total : séries × répétitions × poids.
| Exercice | Séances | Séries | Répétitions | Charge max | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| Squats | 5 | 22 | 73 | 35,0 kg | 3 250,0 kg |
| Rowing haltères | 3 | 13 | 32 | 16,0 kg | 1 952,0 kg |
| Développé épaules | 3 | 11 | 30 | 10,0 kg | 1 000,0 kg |
| Soulevé de terre jambes tendues | 1 | 4 | 10 | 25,0 kg | 1 000,0 kg |
| Fentes alternées | 2 | 7 | 22 | 10,0 kg | 400,0 kg |
| Gainage frontal | 5 | 16 | 0 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Gainage latéral | 3 | 10 | 0 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Pompes | 3 | 14 | 38 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Mountain climbers | 3 | 13 | 0 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Burpees | 1 | 4 | 10 | 0,0 kg | 0,0 kg |