Séances
9
Planifiées
3
Réalisées
6
Durée totale
7 h 27 min
Distance
54,8 km
Évolution hebdomadaire
Nombre de séances par semaine.
Répartition par sport
Volume de séances par type d’activité.
Temps et distance par semaine
Suivi de la charge globale d’entraînement.
Progression renforcement / fitness
Classement des exercices par volume total : séries × répétitions × poids.
| Exercice | Séances | Séries | Répétitions | Charge max | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| Squats | 3 | 13 | 48 | 35,0 kg | 1 750,0 kg |
| Rowing haltères | 2 | 9 | 22 | 16,0 kg | 1 472,0 kg |
| Développé épaules | 2 | 8 | 20 | 10,0 kg | 760,0 kg |
| Gainage frontal | 3 | 10 | 0 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Mountain climbers | 2 | 9 | 0 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Gainage latéral | 2 | 7 | 0 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Pompes | 2 | 10 | 26 | 0,0 kg | 0,0 kg |
| Burpees | 1 | 4 | 10 | 0,0 kg | 0,0 kg |