Exercices de la séance

Ajoute et organise les exercices liés à : Renforcement haut du corps

Exercices

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Répétitions

Ajout

Ajouter un exercice

Renseigne le mouvement, les séries, répétitions, charges, durées ou temps de repos.

Renseigne le mouvement principal puis complète seulement les informations utiles.

Nom de l’exercice *

Exemple : Squats, Pompes, Gainage, Fentes, Développé couché…

Volume de travail

Indique les séries, répétitions, durée, charge ou repos selon le type d’exercice.

Séries

Répétitions

Durée

sec

Charge

Repos

sec

Ordre

Plus le nombre est petit, plus l’exercice apparaît haut.

Notes

Tu peux noter une consigne de posture, une variante, une sensation ou un objectif.

Liste

Retrouve les exercices déjà ajoutés à cette séance.

4 séries 12 reps 0.00 kg Repos 1 min

Pompes classiques.

4 séries 10 reps 12.00 kg Repos 1 min 15 sec

12 kg par haltère.

3 séries 10 reps 8.00 kg Repos 1 min 15 sec

Charge modérée.

3 séries 0.00 kg 45 sec Repos 45 sec

45 secondes par série.