Exercices de la séance

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Nom de l’exercice *

Exemple : Squats, Pompes, Gainage, Fentes, Développé couché…

Volume de travail

Indique les séries, répétitions, durée, charge ou repos selon le type d’exercice.

Séries

Répétitions

Durée

sec

Charge

Repos

sec

Ordre

Plus le nombre est petit, plus l’exercice apparaît haut.

Notes

Tu peux noter une consigne de posture, une variante, une sensation ou un objectif.

Liste

Retrouve les exercices déjà ajoutés à cette séance.

4 séries 0.00 kg 1 min Repos 45 sec

4 séries.

4 séries 0.00 kg 35 sec Repos 30 sec

Chaque côté.

3 séries 20 reps 0.00 kg Repos 45 sec

Mobilité et contrôle.

4 séries 0.00 kg 30 sec Repos 30 sec

Cardio léger.