Exercices de la séance

Ajoute et organise les exercices liés à : Renforcement jambes

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Ajouter un exercice

Renseigne le mouvement, les séries, répétitions, charges, durées ou temps de repos.

Renseigne le mouvement principal puis complète seulement les informations utiles.

Nom de l’exercice *

Exemple : Squats, Pompes, Gainage, Fentes, Développé couché…

Volume de travail

Indique les séries, répétitions, durée, charge ou repos selon le type d’exercice.

Séries

Répétitions

Durée

sec

Charge

Repos

sec

Ordre

Plus le nombre est petit, plus l’exercice apparaît haut.

Notes

Tu peux noter une consigne de posture, une variante, une sensation ou un objectif.

Liste

Retrouve les exercices déjà ajoutés à cette séance.

5 séries 10 reps 30.00 kg Repos 1 min 30 sec

Charge confortable.

4 séries 10 reps 10.00 kg Repos 1 min 15 sec

Avec haltères.

4 séries 10 reps 25.00 kg Repos 1 min 30 sec

Contrôle du mouvement.

3 séries 0.00 kg 1 min Repos 45 sec

Progression à 60 secondes.