Exercices de la séance

Ajoute et organise les exercices liés à : Renforcement complet

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Exercices

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Renseigne le mouvement, les séries, répétitions, charges, durées ou temps de repos.

Nouvel exercice

Renseigne le mouvement principal puis complète seulement les informations utiles.

Nom de l’exercice *

Exemple : Squats, Pompes, Gainage, Fentes, Développé couché…

Volume de travail

Indique les séries, répétitions, durée, charge ou repos selon le type d’exercice.

Séries

Répétitions

Durée

sec

Charge

Repos

sec

Ordre

Plus le nombre est petit, plus l’exercice apparaît haut.

Notes

Tu peux noter une consigne de posture, une variante, une sensation ou un objectif.

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Liste

Exercices enregistrés

Retrouve les exercices déjà ajoutés à cette séance.

Pompes

5 séries 12 reps 0.00 kg Repos 1 min

Une série de plus.

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Squats

5 séries 10 reps 35.00 kg Repos 1 min 30 sec

Progression de charge.

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Rowing haltères

4 séries 12 reps 14.00 kg Repos 1 min 15 sec

Progression.

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Développé épaules

4 séries 10 reps 9.00 kg Repos 1 min 15 sec

Légère progression.

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Gainage frontal

3 séries 0.00 kg 1 min 10 sec Repos 45 sec

70 secondes.

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